首页 首页 军事 「谁知道苹果娱乐平台」2分钟记住的补铁口诀,宝宝却受用一生!你还不知道?

「谁知道苹果娱乐平台」2分钟记住的补铁口诀,宝宝却受用一生!你还不知道?



「谁知道苹果娱乐平台」2分钟记住的补铁口诀,宝宝却受用一生!你还不知道?

谁知道苹果娱乐平台,新手妈妈一定要知道,宝宝6个月时体内的铁元素就出现“库存危机”了,同时,妈妈的母乳铁含量也开始降低,所以给宝宝补铁就变得尤为急迫。

我给大家整理了一个简单又管用的口诀,“高铁米粉吃到周岁前,红肉每天换着吃,肝脏每周吃一次,维c的蔬菜配餐吃,维c水果加餐吃”。按照口诀给宝宝吃,基本就不会出现缺铁了。

(菠菜猪肉糊和泥的性状区别)

补铁,我们首先要考虑食补,像含铁米粉、红肉、动物肝脏,在不过敏的情况下都是要尽早添加。今天我用含铁量和吸收率都很高的猪里脊,和富含维c、叶酸、膳食纤维的菠菜一起搭配,给宝宝们做一道混合泥,它在补铁的同时,还能预防便秘!

食谱参考年龄:7个月以上的宝宝

食材准备:菠菜30克,猪里脊120克

猪里脊顺纹路切小块。

»猪肉顺纹路切,肉更容易煮烂。煮粥时经常有妈妈说,肉怎么硬硬的,原因就在这。

猪肉倒入冷水中,放上姜片去腥,焯水3分钟,撇去上面的浮沫。

»猪肉、鸡肉、牛肉做辅食会后,都先要冷水入锅来焯水,能更好地把杂质和“脏东西”逼出来。

猪肉捞出,放入水中,洗去浮沫。

猪肉放入辅食机中蒸20分钟。

起锅烧水,水开后倒入菠菜,焯水。

黄妈乱入,唠叨两句

蔬菜可能会有一些农药残留,或草酸含量较高影响钙质吸收,所以都要沸水入锅焯水。肉类是因为里面“血渍”太多,直接煮或蒸,味道很差,宝宝不爱吃,所以要冷水入锅焯水,这样味道更好点。

8个月的宝宝可能消化还不是很好,建议菠菜去梗后只用叶子做辅食,9个月后再逐步加点叶梗助消化。

辅食机内倒入猪肉、菠菜和适量温开水,搅拌细腻。

如果宝宝是第一次添加猪肉菠菜肉泥,建议先用米粉糊混合添加,可以按照猪肉泥:米糊为1:10拌匀,这样更易让宝宝接受,降低添加难度。

宝宝慢慢的接受后,可以菠菜肉泥不加米粉添加。

添加要领:

●菠菜以前被传言是补铁的蔬菜,其实是个营养学上很大的误区,它的铁含量并不高且吸收率较低,但叶黄素、叶酸、膳食纤维较多,是宝宝不错的绿叶蔬菜。

●补铁的红肉是猪肉、牛肉和羊肉,猪肉和牛肉是一年四季都能吃,但羊肉性温热,冬天春天时宝宝可以吃,平时要少吃。

黄妈说:

黄妈经常在文章中反复的和大家强调,要想宝宝不缺铁,一定要重视食补的重要!有的妈妈认为宝宝有吃一些补铁的营养制剂,就不用担心了缺铁,这是极大的误区!!!制剂是额外的补充,含量很高短期有效,但会打破营养素的吸收平衡,只建议在缺铁严重时才吃铁剂。另外,宝宝补铁的同时,别忘了吃一些富含维c的水果和蔬菜,这样有助于铁吸收。维c是助铁吸收,维d是促钙吸收。





上一篇:刘嘉玲晒与中国女排合照 梁朝伟站在角落尽显乖巧

下一篇:习近平总书记在国家勋章和国家荣誉称号颁授仪式上的重要讲话引发热烈反响

相关新闻

最新新闻

热门新闻